セロトニンの分泌を促進する食品やサプリメント

セロトニンはアドレナリンやドーパミンと並ぶ3大神経伝達物質の1つとして知られている成分です。セロトニンの分泌を促すサプリメントも販売されており、人気の商品となっています。サプリメントを使うことで、食事からでは補給しづらいセロトニンを体内に増やすことができるようになっています。脳内で分泌されるセロトニンは、不安感や、恐怖感といった精神的な負荷を、適切に緩和してくれるものです。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、気持ちを安定させたり、穏やかな気持ちになることができる物質です。鬱病や、不眠症など、こころの問題がひどくなる原因として、セロトニンが足りていないことが挙げられます。セロトニンは、体内で生成される物質なので、他の栄養成分のように食品から摂取することはできません。セロトニンの分泌を促す食品はあるので、積極的に摂取することは可能です。身体の中により多くのセロトニンができるようにするには、セロトニンをつくるために消費するビタミンB6や、トリプトファンを多く含んでいる食材を食べるよう心がけるといいでしょう。セロトニンを多くしたい人は、かつお、きなこ、高野豆腐などを献立に使うようにしましょう。食品で摂取することが大変なら、サプリメントを飲む習慣をつけることで、セロトニン不足が解消できます。セロトニン不足を改善したいけれど、献立を変えることには限界があるという人には、サプリメントを活用するという方法がおすすめです。評判の良い花屋のランキング